Fertilidade

Ioga da fertilidade: o Ioga pode ajudá-lo a engravidar?

Digite 'ioga para aumentar a fertilidade' no Google e você receberá 'os 10 melhores asanas para aumentar a fertilidade' 10 vezes. Mas pode ioga realmente te ajudar a engravidar? A prática física certamente inclui posturas que aumentam o fluxo sanguíneo para as partes que precisam se você está tentando engravidar - como os órgãos reprodutivos e a tireóide (para regular os hormônios) - mas simplesmente segurar trikonasana por 20 minutos não vai cortar isto.

Na verdade, nenhum asana sozinho vai resolver o problema, diz o instrutor de ioga e mentor de menstrualidade Mandy Adams . É realmente como você se move tudo os asanas, uma vez que o tipo de prática de ioga que realmente a ajudará a engravidar é mais do que apenas físico.



O efeito do estresse na fertilidade de uma mulher

Horários lotados e ocupação permanente afetam o sistema reprodutivo, diz Mandy, Yoga tem tudo a ver com a união da mente e do corpo, que a maioria das pessoas sabe, mas também é sobre a união de suas energias masculinas e femininas. As mulheres precisam voltar para casa, para sua natureza feminina, em vez de ficarem sempre presas na energia masculina de se esforçar e fazer.

Em outras palavras, precisamos desacelerar e desestressar.

Embora o júri médico ainda esteja decidido sobre o impacto dos estilos de vida estressantes na concepção tardia, estudos mostraram que as mulheres que procuram apoio psicológico enquanto tentam engravidar apresentam taxas de gravidez significativamente mais altas como resultado. Mas se você introduzir a ioga na equação, esse tipo de suporte pode não ser necessário - especialmente se for Womb Yoga - um termo para ioga que enfatiza a reconexão com a sabedoria dos ciclos ao longo de toda a vida da mulher - que Mandy incorpora em seus ensinamentos .



A ioga do útero significa basicamente o poder da boceta e é muito mais do que uma aula de exercícios para alongar os músculos. É uma prática que capacita os instrutores a incluir uma parte vital da anatomia feminina em suas aulas - não é sempre que encorajamos as mulheres a incluir seus corpos dessa forma e a considerar sua natureza cíclica.

Ioga para o útero: celebrando o corpo feminino

Há uma grande desconexão entre feminilidade e identidade, diz Mandy. No entanto, devemos chegar à gravidez e ao parto com um conhecimento instintivo, como se pudéssemos nos tornar mães apenas pela intuição. Não ajuda que a cultura ocidental incentive as mulheres não para falar sobre o que acontece 'lá embaixo', o que ajuda a explicar por que tantos de nós temos uma série de emoções negativas ou sombrias dentro ou ao redor do útero.

Mulheres que tiveram abortos espontâneos ou abortos, ou mesmo aquelas que nunca tiveram filhos, são confrontadas com tristeza, vergonha, raiva e medo quando se concentram em sua pélvis, Mandy continua. Portanto, é necessário ficar com o que quer que surja e acolher essas emoções não processadas que podem estar bloqueando sua fertilidade.



O Womb Yoga começa trazendo consciência para a bacia pélvica, pedindo que você se concentre em suas três aberturas - ânus, uretra e vagina - e tome consciência de seu clitóris, paredes vaginais e músculos do esfíncter, percebendo o que está sentindo lá'.

Eu gostaria de ter aprendido isso quando treinei pela primeira vez, diz Mandy. Se você começar sua prática dessa maneira, também começará o processo de reconectar as vias neurais com os músculos do parto. Então, ele te familiariza com a anatomia da maternidade.

Compreendendo seu ciclo menstrual com ioga

O ioga tem que fazer sentido para o seu corpo para ter um impacto positivo, diz Mandy. Muita da sua atenção estará na sua cabeça, mesmo quando você estiver em uma aula de ioga. Portanto, se puder, tente mover-se pela prática com atenção e investigação. Não se trata de forçar seu corpo em poses ou dominá-los ou recebendo em qualquer lugar. É apenas sobre estar em seu corpo.

Pergunte a si mesmo o que impede sua fertilidade e o que isso significa para você. Ioga nem sempre visa aumentar a fertilidade, mas remover os bloqueios à fertilidade que já existe. Por mais controverso que isso possa soar para aqueles que lutam para conceber, Mandy acredita que nosso útero e nossa natureza cíclica são nossa conexão com todos os aspectos da vida.

Seu corpo está pacientemente ensinando algo a cada mês, e principalmente ensinando você a desacelerar, ouvir suas necessidades e descansar. Recomendo que você observe o que acontece durante sua fase pré-menstrual e não se afaste disso. Você tem que enfrentar a raiva antes de poder enfrentar a alegria.

Construa um sistema de apoio por meio de sua prática de ioga

Encontre um instrutor que ensine uma prática feminina. Você também se conectará com uma comunidade, o que é ainda mais importante, diz Mandy. Precisamos de um espaço seguro onde não nos sintamos sozinhos em nossas experiências de gravidez, aborto e assim por diante. A ideia de que estamos isolados pode contribuir para sentimentos de ansiedade e desespero (que bloqueiam a fertilidade) ou a sensação de que algo está errado conosco se levarmos muito tempo para conceber. Nada, entretanto, está errado com você. Sua jornada em direção à maternidade será única, mas nunca será anormal.