Menstruação

Períodos intensos: os melhores remédios de bricolagem para gerenciar um fluxo intenso

O sangramento menstrual intenso é comum e posso ser gerenciado. A mulher média perde algo entre seis e dezesseis colheres de chá de sangue durante a menstruação, e isso pode variar de mês para mês. Se você estiver trocando seu absorvente ou absorvente interno a cada hora, usando um absorvente e um tampão ao mesmo tempo, passando grandes coágulos sanguíneos ou sentindo tonturas, então provavelmente você está tendo um período abundante. Isso não é necessariamente algo com que se preocupar e existem maneiras naturais de ajudar a conter ou gerenciar seu fluxo pesado.

Fique hidratado

O sangue representa apenas cerca de um terço dos fluidos que você perde durante a menstruação. Você também vai passar muco, revestimento uterino e tecido. Isso leva a um baixo volume de sangue e desidratação. A diminuição do volume de sangue irá aumentar espessura do sangue, o que contribui para o peso e longevidade do seu fluxo. Aumentar a ingestão diária de água ao longo do ciclo ajudará a combater isso, além de evitar cólicas e a fadiga que vem da desidratação.



Coma de forma inteligente

O potássio ajuda a contrair todos os músculos, incluindo o útero, e é por isso que seu corpo exige mais potássio quando você sangra. Se seus níveis estiverem baixos, você pode experimentar menstruações intensas, irregulares ou dolorosas. Mantenha níveis mais altos ao longo de seu ciclo comendo bananas, laranjas, damascos, batata-doce, cogumelos, ervilhas, berinjela e abóbora.


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A hemoglobina é uma proteína rica em ferro que transporta oxigênio pelo corpo. Portanto, os níveis podem cair durante um fluxo menstrual intenso, deixando você com uma sensação de fraqueza. Alimentos ricos em ferro irão repor os níveis de hemoglobina. Opte por carne, frango ou peru. Se você é vegetariano, escolha lentilhas, feijão, nozes, sementes e folhas verdes.

Mais melaço

O melaço de blackstrap é o melaço que permanece após a extração máxima de açúcar. É uma boa fonte de ferro, que repõe os glóbulos vermelhos, e magnésio, que promove a excreção saudável de estrogênio. Portanto, reduz o risco de predominância de estrogênio, uma causa comum de períodos abundantes.



O melado de blackstrap também contém vitamina B6, que ajuda ainda mais o fígado a processar o excesso de hormônios. Misture uma colher de chá de melaço preto em uma xícara de água ou adicione ao café, vitaminas ou aveia - mas vá com calma no tamanho da porção, pois é açúcar.

Diga não ao açúcar

A insulina e o estrogênio têm um relacionamento complexo . Um desequilíbrio de qualquer um dos hormônios agravará o fluxo menstrual intenso. O excesso de estrogênio causa sensibilidade à insulina, enquanto o excesso de insulina engrossa o revestimento uterino (o que significa que há mais para ser eliminado). Parar de açúcar, ou reduzi-lo, pode ajudar a controlar um fluxo mais pesado.

Não faça laticínios

O leite de vaca contém pequenas quantidades de mais de 60 hormônios diferentes, incluindo testosterona, progesterona e insulina, bem como um hormônio de crescimento semelhante à insulina. Embora sejam doses baixas, períodos intensos podem indicar desequilíbrios hormonais pré-existentes em seu corpo, portanto, eliminar produtos lácteos por alguns meses pode ser um experimento que vale a pena, especialmente porque os laticínios também contêm prostaglandinas , que exacerbam a formação de coágulos sanguíneos.




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Aumente o seu iodo

Uma grande porcentagem do iodo do corpo está contida nos ovários, onde desempenha um papel fundamental na redução do domínio do estrogênio. Coma mais frutos do mar, algas ou ovos. Você também pode tomar um suplemento de iodo, mas muito pode prejudicar a função da tireoide. Fale com um médico sobre como verificar seus níveis antes de tomar qualquer comprimido.

Suplemente um estilo de vida saudável

A vitamina C ajuda seu corpo a absorver o ferro e, quando tomada com bioflavonóides, também fortalece os capilares e reduz o sangramento intenso. A dosagem de vitaminas A e K também pode ajudar a sua saúde geral, mas os suplementos só irão realmente beneficiar um estilo de vida já saudável, sem mencionar que você deve consultar seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos à sua rotina. Lidar com os estressores externos é igualmente importante, uma vez que o estresse tem um impacto negativo nos níveis hormonais, independentemente de quantos suplementos você está tomando. Explore maneiras de combater isso - qualquer coisa, desde ioga até terapia da fala ou mais sono, desde que funcione para você.

Relaxar

Colocar uma compressa fria no abdômen fará com que os vasos sanguíneos se contraiam. Isso reduz a perda de sangue e impede o fluxo menstrual pesado. Um pacote contendo gelo ou gel refrigerante também reduzirá o inchaço e a inflamação e a dor entorpecente. Enrole a mochila em uma camiseta ou toalha e coloque-a sobre a barriga por até 20 minutos por vez, fazendo intervalos de algumas horas entre eles.

Quão pesado é muito pesado?

Se você acabou de parar de tomar a pílula ou tem um dispositivo intrauterino recém-inserido, suas primeiras menstruações podem ser mais intensas conforme seus níveis hormonais se reajustam. O mesmo pode acontecer após o parto. Se você não teve um bebê nem começou a tomar anticoncepcionais hormonais, e um forte sangramento menstrual surge repentinamente após anos de um fluxo mais leve, pode ser desencadeado por uma interrupção hormonal, como endometriose ou miomas. Então, se sua menstruação parecer anormalmente pesada vocês , e você estiver com muita dor, não espere para falar com seu médico.