Menstruação

Como reduzir os sintomas da TPM naturalmente

Embora a TPM tenha se tornado uma experiência típica para as mulheres em nossa cultura, não precisa ser sua queda mensal. Acredite ou não, a TPM não é normal. Muitas vezes é o resultado de escolhas de estilo de vida e exposições ambientais que impactar negativamente seu funcionamento hormonal .

No final do ciclo, a quantidade de estrogênio produzida deve ser menor e a progesterona deve ser o hormônio dominante (ao contrário das fases folicular e ovulatória). À medida que o estrogênio diminui e a progesterona aumenta, as mulheres podem ter um pouco menos de energia e se voltar para dentro; entretanto, o tipo de cãibra que o faz ligar para o trabalho avisando que está doente, passando por oscilações emocionais drásticas ou chorando se alguém acidentalmente tocar seus seios dolorosamente sensíveis é um sinal de desequilíbrio hormonal.

Muitas de nós, mulheres, temos muito estrogênio e não somos capazes de seguir este ciclo natural de diminuição do estrogênio na segunda metade do ciclo menstrual (conhecido como fase lútea), causando esse fenômeno mensal.




período veio 4 dias mais cedo

Uma das chaves para tratar a TPM é permitir que seu corpo desintoxique o excesso de estrogênio. Somos constantemente bombardeados com fontes estrogênicas que prejudicam nosso funcionamento natural. Algumas modificações podem ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal e reduzir os sintomas da TPM.

Aqui estão as 4 maneiras principais de reduzir os sintomas da TPM naturalmente:

Remover imitadores de estrogênio

Produtos químicos como triclosan, BPA e oxibenzona aumentam o estrogênio não natural no corpo. Produtos como géis antibacterianos, protetores solares, plásticos e latas contêm esses produtos químicos. Procure produtos com menos ingredientes e nomes que soem menos científicos. Se você quiser verificar os produtos que está usando, visite o site do EWG para obter uma classificação.

Reduza o açúcar refinado

Dietas ricas em açúcar promovem picos de insulina; a insulina é o seu hormônio de armazenamento de gordura, e os picos de açúcar fazem com que o açúcar se converta em gordura no corpo. A gordura produz o estrogênio. Açúcares naturais, como 1-3 porções de frutas, estão bem, estou falando sobre o açúcar em doces e refrigerantes, por exemplo. Salsa Health’s Reinicialização de mente e corpo claros em 5 dias é um excelente lugar para começar e vem com um plano de refeições que torna mais fácil voltar a se sentir melhor.



Coma mais vegetais crucíferos

Vegetais crucíferos como brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor contêm DIM (Di-Indolil Metano), que ajuda o corpo a processar e eliminar estrogênios indesejados.

Certifique-se de que está recebendo suas vitaminas B

As vitaminas B são importantes para a desintoxicação do fígado. O fígado é o principal órgão que elimina o excesso de hormônios. Recomendamos tomar um Complexo B .


cólicas 5 dias antes do período

Se há algo que você aprendeu com este artigo, vamos dizer que a TPM é não normal. PMS é um sintoma de um desequilíbrio hormonal e esse desequilíbrio pode ser corrigido. Você pode prevenir a TPM de forma totalmente natural e as dicas acima são um ótimo lugar para começar.

Como sempre, é melhor trabalhar com um médico funcional para fazer o teste certo para entender seu desequilíbrio hormonal exato e para criar um plano personalizado para você equilibrar seus hormônios com a dieta certa, modificações de estilo de vida e suplementos e fazer com que você se sinta melhor.



Imagem apresentada por Kelly Sparks