Menstruação

Conselhos sobre gerenciamento de período da equipe Cora

Na Cora, falamos sobre menstruação o dia todo, todos os dias. Trocamos dicas para cólicas, que alimentos comer e evitar, irritabilidade , um fluxo pesado, óleos essenciais , nossas almofadas de aquecimento favoritas ... essa é a ideia. Aqui, pedimos aos membros da equipe de sangramento de Cora que compartilhassem seus melhores conselhos sobre como tornar sua menstruação não apenas uma época do mês menos temida, mas talvez até mesmo um momento para autocuidado e reflexão.

Molly Hayward



Primeiro, comece a rastrear seu ciclo. Se precisar de ajuda com isso, há muitos aplicativos excelentes que podem ajudá-lo. Dê a si mesmo o espaço para aprender a natureza específica de seu próprio ciclo, incluindo seu período. Se você sentir depressão antes ou durante a depressão, estar consciente disso o ajudará a superá-la com mais autocompaixão e facilidade. Se sentir dor antes ou durante a menstruação, experimente o que a alivia - seja descanso, sono, uma bolsa de água quente, óleo de hortelã-pimenta na barriga, chá quente. Uma das coisas mais valiosas que aprendi é trabalhar com a dor, encontrar seu significado e propósito, e não tentar simplesmente evitá-la. –Molly, cofundadora

Megan Lierley

Acompanhar meu ciclo (não comecei até os 29 anos!) Foi uma virada de jogo para mim. Há muito tempo sofro de TPM, com alguns dias particularmente difíceis em que me sinto super ansioso e deprimido. Esses sentimentos costumavam vir aparentemente de lugar nenhum e eu me encontrava sofrendo miseravelmente em uma aula de HIIT ou em um jantar em grupo. Agora, tenho dados históricos para me mostrar exatamente quando esses dias cairão a cada mês, para que possa planejar de acordo. Nos (o que normalmente é) os dias 28 e 29 de qualquer mês, você me encontrará enrolado no meu sofá, entregando-se às farras da Netflix e reservando um tempo sério e sem culpa para mim. –Megan, chefe de conteúdo



Acompanhar meu ciclo me ajuda a gerenciar melhor meu humor e corpo conforme meus hormônios mudam ao longo do mês. Como acompanho como me sinto o mês inteiro, sei que os dias da minha menstruação real são o menor dos meus problemas. Em vez disso, estou mais inchado dez dias antes de qualquer sangramento, com uma dor de cabeça de um dia chegando cinco dias depois. Então, eu gerencio meu calendário social e de exercícios de acordo, lavo minhas calças favoritas com antecedência e tenho um saco de sal marinho e chips de vinagre à mão. - Gia, gerente de marketing

Lance Patel-Rios

Minhas cólicas são imprevisíveis. Às vezes fico curvado em posição fetal e às vezes estou completamente bem. Além disso, odeio tomar analgésicos ou suplementos. Então, para um alívio rápido da dor nesses dias horríveis, vou encher uma garrafa de água com água superaquecida (da torneira está bom, não há necessidade de aquecê-la mais) e colocá-la no meu colo por cerca de 20 minutos. Alívio rápido sem a necessidade de tomar remédios e fácil de fazer em quase qualquer lugar. - Puja, chefe de crescimento



Movendo meu corpo durante a menstruação me faz sentir melhor. A ioga quente, em particular, faz o sangue bombear por todo o meu corpo e ajuda a liberar a frustração e o mau humor que geralmente sinto durante a menstruação. Eu também tive um amigo que me encorajou a me inclinar para esses sentimentos intensificados durante a minha menstruação e deixá-los revelar o que for necessário, para que eu possa verter mais do que apenas meu endométrio a cada mês. - Ashley, Chefe de Criação

Emma Sandrolini

Este é geralmente um momento em que eu me entrego ao que meu corpo quer, e eu realmente não me importo. Eu apenas faço o que quero na maior parte, e é mais fácil dizer não. Gosto mais de ficar sozinha na menstruação e geralmente preciso descansar mais. Além disso, uma máscara facial nunca dói. –Emma, ​​Associada de Operações de Produto

Nos últimos meses, eu realmente lutei com um peso em meus seios. A sensação surge cerca de dez dias antes de eu realmente ficar menstruada. É frustrante e um tanto doloroso, mas também é informação. Acabei de recorrer à acupuntura como uma forma de me envolver com o ciclo natural do meu corpo e incentivar um fluxo mais holístico. Depois de apenas duas visitas, me sinto mais leve e mais eu mesma. Meg, Editorial Fellow

Elisa Maxentius

Embora possa ser tentador buscar alimentos pesados ​​e reconfortantes, eles só vão fazer você se sentir ainda pior a longo prazo. Esta é a hora de comer aqueles alimentos que fazem você se sentir bem o dia todo, como uma salada fresca ou uma banana cujo potássio ajuda a aliviar o inchaço. Mas um bom chocolate amargo (gosto de 85%) tem muito ferro e é delicioso também! Ah, e não se esqueça de se exercitar! - Elisa, Designer Gráfico

Imagem apresentada por Tabata Vermelha ; Fotos da equipe Cora por Ashley Peak